🌙 Kuidas kuulata oma keha (ja õpetada seda ka lapsele)

Meile on aastaid õpetatud kuulama oma mõtteid — mitte oma keha.
Kuid keha on tegelikult kõige ausam kompass, mis meil on.
Ta räägib meile, kui oleme väsinud, pinges, elevil, rahulik või ülekoormatud.
Kahjuks me oleme unustanud, kudias kuulata.

Kui tahame kasvatada lapsi, kes oskavad iseennast kuulata ja usaldada, peame alustama enda taastreenimisest.

Mida tähendab “kuulata oma keha”?

Keha räägib tunnete kaudu.
Ta ei kasuta sõnu, vaid signaale:

• pingul õlad, kui ületad piire,

• raskustunne rinnus, kui miski pole kooskõlas,

• soojust ja kergust, kui oled õigel teel.

Keha reageerib enne mõtteid.
Kui õpid märkama, mida ta sulle ütleb, muutub elu rahulikumaks, valikud selgemaks ja suhted pehmemaks.

Väike harjutus: kuulamise algus

Võta hetk ja küsi endalt:

“Kuidas mu keha end praegu tunneb?”

Ära vasta mõttega, vaid tunne.
Kas kõhus on pinget? Kas rind on avatud või kokku tõmbunud?
Kas hingamine on sügav või pealiskaudne?

See on su keha esimene sõnum.
Kui oled rahulik, ta paisub, justkui enesekindlusest. Kui miski on vale, ta sulgub.

🌼 Kuidas tunda, kas afirmatsioon on tõene või vale

1. Hinga sügavalt.
   Ütle valitud lause rahulikult ja jää hetkeks paigale.

2. Tunne oma keha reaktsiooni.

   • Kui tunned soojust, kergust, rind justkui paisuks – see lause on sulle praegu tõene.

   • Kui tunned pinget, survet, raskust või vastupanu – see lause on sinu keha jaoks tõest liiga kaugel.

3. Muuda lauset pehmemaks.
   Näiteks:

   • “Ma armastan ennast täielikult” → “Ma õpin iga päev end rohkem armastama.”

   • “Ma olen rahulik ja enesekindel” → “Ma õpin hingama sügavalt ja leidma rahu ka siis, kui on raske.”

Nii liigud sammhaaval pärispositiivsuse suunas – ausalt, mitte sunnitult. 

👩‍👧 Kuidas õpetada kehataju lapsele

Lapsed on loomupäraselt kehatundlikud.
Nad tunnevad kohe, kui midagi on “vale” või “liiga palju” —
nad lihtsalt ei oska seda veel sõnadesse panna.

Sa saad neid toetada, kui hakkad nende kehakeelt sõnastama ja valideerima.

Näiteks:

• “Kas sa tunned, et su kõhus on raske tunne? See on mure.”

• “Tundub, et su õlad on pinges, võtame korraks hingetõmbe.”

• “Ma näen, et sul on vaja natuke aega rahuneda – tahad, et ma olen su kõrval?”

Nii õpib laps, et tunded pole “valed”, vaid loomulikud sõnumid kehalt.
Et keha on usaldusväärne.
Et “halb tunne” ei tähenda, et ta on halb laps.

See on lihtsalt tunne, mida on okei tunda ja see möödud kui keha end taas turvaliselt tunneb.

🌙 Väike harjutus lapsega koos

Valige koos üks lihtne lause, näiteks:

“Ma olen tubli ja tark.”

Ütle see lapsele ja palu tal tunda:

“Kuidas see su kehas tundub?”

Kui laps ütleb “hea” või “soe”, siis see on tema tõde.
Kui ta ütleb “ma ei tunne midagi” või “see on veider”, siis võid küsida:

“Tahad, et muudame sõnad nii, et need tunduksid päriselt õiged?”

Ja koos võite luua midagi sellist nagu:

“Ma õpin iga päev uusi asju ja see teeb mind uhkeks.”

Selline koostöö õpetab lapsele, et tema tunded on olulised,
ja et sõnad võivad toetada, mitte survestada.

Tõeline positiivsus = ausus + lootus

Tervislik positiivsus ei tähenda kõigi tunnete ignoreerimist.
See tähendab oskust olla enda vastu aus ja samal ajal hell.

Kui sina ja su laps õpite kuulama oma keha ja tunnetama, mis on tõene, siis pole vaja teeselda, et kõik on hästi.
Siis tekib rahulik usaldus, et isegi kui on raske,
te teate, kuidas enda juurde tagasi tulla.

✨ Väike meeldetuletus

Sinu keha ei ole su vaenlane.
Ta on kompass, mis juhatab sind alati tagasi koju – sinu enda keskmesse.
Kuula teda.
Ja kui õpetad seda ka oma lapsele, õpetad talle midagi palju olulisemat kui ükski reegel:
kuidas elada kooskõlas iseendaga.

Soovitatav lisalugemine:
👉 Affirmatsioonid ja kuidas need toimivad
👉 Toksiline positiivsus: miks “ainult head mõtted” ei tööta

Kui tunned, et see lugu puudutas sind ja tahaksid neid hetki veel,
kuula toetavaid meditatsioone emadele minu Spotify kanalilt Ambitsioonika ema mõtteviis.
Selleks, et sul oleks lihtsam tulla tagasi iseenda ja enda rahu juurde, sest sinu rahust, saab ka lapse rahu.

👉 Kuula meditatsioone siin